Referenzen

Elisabeth Brand aus Zürich / Schweiz

Guten Morgen liebe Gabriela,

ich möchte mich ganz herzlich bei Dir bedanken!

Seit etwa ¾ Jahren begleiten mit Deine Übungen nun täglich morgens und abends. Ich habe mir das zum Ritual gemacht, als ich gemerkt habe, wie positiv sich das auf meinen Rücken (ich hatte jahrelang Rückenschmerzen, die man nicht heilen konnte) und auf meinen gesamten Körper und Bewegungsapparat auswirkt😊.
Das Geheimnis ist die Regelmässigkeit!
Meine Beschwerden sind weg!

Und gerade in diesen Zeiten sind Deine Übungen GOLD wert, vielen Dank.

Liebe Grüsse aus der Schweiz – bei sonnigem warmen Wetter – 20 Grad….
Elisabeth

Sonja Schütze aus Ahaus / Deutschland

Gabriela, ich muss dir sagen, ich bin total begeistert. Obwohl doch einige Muskeln sich bemerkbar machen, tut es mir richtig gut! Deine Art und Weise, wie du es rüber bringst und dass es sich zeitmäßig wunderbar in den Tagesablauf integrieren lässt, gibt immer wieder Ansporn. Ich werde auch weiterhin 2x täglich die Übungen machen, denn es macht einfach Spaß und hilft, zumindest kann ich das von mir schon nach den paar Tagen sagen.

Fazit: Ich bin froh, dass ich mich entschieden habe, dein Angebot anzunehmen und etwas für mich zu tun.

Vielen Dank und alles Gute für dich!

Liebe Grüße Sonja

Anke Knorr (50) aus Mellendorf / Deutschland

Ich muss sagen, Dein Kurs hat mich wirklich gerettet! :-)

Bei mir traten vor Jahren starke Rückenschmerzen auf, ich war dadurch sogar ein Jahr arbeitsunfähig. Ich hab viele Ärzte aufgesucht, befand mich 1 1/2 Jahre in der Schmerztherapie und musste sogar Medikamente einnehmen.

Es wurden dann bei mir drei Bandscheibenvorfälle diagnostiziert – zwei im Brustwirbelbereich, einer im Halswirbelbereich. Eine Operation kam nicht in Frage. Stattdessen folgten Krankengymnastik, manuelle Therapie, Akupunktur, örtliche Betäubung, Spritzen unter dem MRT…

Nichts hat auf Dauer geholfen. Dann fiel mir Dein Kurs in die Hände und ich dachte mir, dass musst du probieren!!!

Deine speziellen Übungen haben mir sehr geholfen. Heute bin ich schmerzfrei und nehme auch keine Medikamente mehr. Auch meine Haltung hat sich verbessert, ich habe ein ganz neues Körperbewusstsein bekommen!

Elke Blom aus Berlin / Deutschland

Liebe Gabriela,
ich muss dich nochmal kurz anschreiben.

Ich habe gerade mit dem Rückenkurs angefangen und ich könnte vor Glück heulen. Vorher konnte ich mich nur sehr eingeschränkt bewegen, war drauf und dran, wieder eine Schmerztablette zu nehmen. Jetzt nach den ersten Übungen, geht es mir super. Meine Schmerzen sind wesentlich besser, ich kann mich viel besser bewegen.

Ich bin so glücklich, ich könnte dich umarmen. Danke, danke, danke!

Liebe Grüße
Elke Blom

Margerita Gasper aus Graz / Österreich

Liebe Gabriela,

ich möchte mich bei Dir für das tolle 30-tägige Rückentraining bedanken - ich hätte mir nie gedacht, dass es meinem Rücken so guttun würde! Ich bin 23 Jahre alt und habe seit 4 Jahren - aufgrund eines Unfalls - extreme Rückenschmerzen in der Brustwirbelsäule. Da ich Jus studiere bin ich aber oft dazu gezwungen, lange zu sitzen und gerade in meinen Lernphasen komme ich zeitlich nicht dazu, meinem Rücken die nötige Bewegung zu ermöglichen. Die täglichen 10 Minuten Pilates sind in meiner letzten Prüfungsphase zu meiner morgendlichen Routine geworden und sie haben mich beinahe schmerzfrei durch den Tag kommen lassen - so gut ging es mir noch in keiner Prüfungsphase und deshalb bedanke ich mich auf diesem Wege ganz herzlich bei dir!
Das Wohlbefinden meines Rückens geht Hand in Hand mit meiner psychischen Verfassung und ich habe es Deinem Training zu verdanken, dass es mir in meiner letzten Lernphase sehr gut ging!
Auf jeden Fall bleibe ich auch in Zukunft dabei, meine täglichen Rückenübungen zu machen - meine Schmerzen sind deswegen zwar nicht verschwunden, aber so viel erträglicher !!

Alles Liebe, Margerita

Dr. med Martha Gabler (69) aus Wien / Österreich

Liebe Gabriela! Danke für deine Tipps, Dein Engagement ist wirklich toll.

Habe ja eine lustige Einstiegsgeschichte in Dein Programm: Wenn ich manchmal nachts aufwache, schaue ich, was so bei Facebook zu finden ist. Da entdeckte ich Dein Pilates Angebot. Drückte es weg, drehte mich um und schlief weiter.

Doch als ich früh am Morgen aufstehen wollte kam ich vor LWS Schmerzen kaum aus dem Bett. Da hatte ich doch nachts etwas entdeckt... so schickte ich ein Gebet nach oben UND : Hab Deinen Kurs gleich bestellt !

Ich habe sofort mit dem Akut Programm begonnen UND : weg waren die Schmerzen!

Ich fühle mich sehr gut mit den Übungen,
weil alles so langsam und achtsam geschieht.

Ganz liebe Grüße von Martha

Petra Zacher (53) aus der Region Hannover / Deutschland

Liebe Gabriela, seit 20 Jahren arbeite ich in der Gastronomie, schleppe Teller und Getränke in völlig schiefer, einseitiger Körperhaltung. Morgens aus den Bett zu kommen war immer eine Qual und mit starken Rückenschmerzen verbunden. Durch Deinen Rückenkurs hat sich schon nach wenigen Wochen meine Körperhaltung verbessert, ich baue Muskeln auf (an Stellen wo normaler Gerätesport nicht hin kommt…) und hüpfe morgens aus meinem Bett, wie schon seit Jahren schon nicht mehr. Natürlich ist es am Anfang nicht ganz leicht, aber es wird von Woche zu Woche immer besser und das Bewusstsein für den Körper wird auch im Alltag deutlich verbessert. Besonders gefällt mir Deine immer positive, freundliche und motivierende Art.

Kirstin B. aus Deutschland

Liebe Gabriela,
ich bin selber so erstaunt und glücklich - vor allem jedoch unglaublich erstaunt ;)))))....dass ich jeden Tag Lust auf die Übungen habe.

Obwohl ich - nach großem Bandscheibenvorfall - auf fast alle Übungen, die ich bisher gemacht habe (ich meine nicht dein Training) immer mit einer starken Verstärkung der Schmerzen reagiert habe, geht es mir absolut gut mit deinem Training. Rückengymnastik hat nie zu meinen Favoriten gezählt (aber ich mag achtsames Körpertraining wie Yoga, Feldenkrais usw.) , aber in deinem Training ist es richtig schön :)....Und das Schöne ist auch, dass die Einheiten sehr kurz sind. Bevor man richtig leiden kann*hehe* ist es schon wieder vorbei! Und gelitten habe ich bisher tatsächlich noch nicht.

Generell 'vertrage' ich die Übungen sehr gut. Klar merke ich manchmal Muskelkater aber die gefürchtete Verschlimmerung im Bandscheibenvorfall-Bereich ist ausgeblieben. Ich bin total glücklich mit dem Programm. Wer hätte das gedacht, dass ICH das mal über ein Rückentraining sagen würde.

>>Was mich ebenfalls sehr freut: Ich habe häufiger Probleme mit den Knien und hatte einige Befürchtungen, weil es viele Übungen aus dem Vierfüßlerstand/Kniestand heraus gibt. Ich lege mir eine gefaltete Decke unter und da die Übungen recht kurz gehalten sind, verkraften meine Knie das hervorragend<<

Herzlichen Dank und ein schönes Wochenende

Kirstin

Ruth Parham (69) aus Bern / Schweiz

Hallo Gabriela, Zuerst einmal, vielen, vielen herzlichen Dank für Deine Schulterübungen - ich habe sie in meine Morgenroutineübungen eingebaut und bin auf einem guten Weg. Dank Deiner Hilfe habe ich meine Verspannungsschmerzen im Bereich Rücken und Schulter in den Griff bekommen. Ich hatte diese Schmerzen seit Jahren und habe eine Vielzahl von Therapien hinter mir, unter anderem Physiotherapie, Osteopathie bis hin zur Verödung einiger Nerven im Rücken, die haben alle zusammen nichts gebracht. Was mir jetzt klar ist, dass es wichtig ist, wirklich täglich dran zu bleiben und nicht denkt, man könne ja mal hin und wieder was tun. Deine Übungen haben sich auch schon positive für meine Haltung und meine Bauchmuskulatur ausgewirkt. Auf jeden Fall bleibe ich dabei und mache regelmäßig weiter ! Liebe Grüsse Ruth

Dr. Christine Villinger (51) aus Magdeburg / Deutschland

Liebe Gabriela,

nach einer langen Rückfahrt mit dem Zug heute Abend neben Tag 5 auch noch das Faszientraining komplett absolviert. Das musste heute Abend sein, um wieder frisch zu sein! Heißt: Heute Morgen angefangen mit Deinen Übungen und heute Abend damit aufgehört. Ich war nämlich einfach stolz, dass ich beschwerdefrei die Fahrt erleben konnte! Dank Dir so sehr!

Das nochmals als Feedback, bin einfach super begeistert und glücklich, weil das ein Ergebnis ist , mit dem ich so nicht zu hoffen gewagt hätte vor kurzem!

Schönen Abend und nochmals Danke!!!

Herzlichst
CV

Stephanie Brusat aus Dortmund / Deutschland

Hallo liebe Gabriela,
ich möchte dir jetzt einfach mal ein großes Lob aussprechen!
Dein Konzept und die Umsetzung in den Videos ist einfach super!
Ich arbeite im Büro und bin daher eine der Personen mit den typischen Haltungsfehlern und den daraus resultierenden Problemen.
Durch meine Schwester bin ich auf dich und dein Programm aufmerksam geworden und habe mir dein Komplettprogramm gegönnt, was wirklich eine sehr gute Entscheidung war.

Du erklärst alles sehr ruhig und ausführlich, so dass man sehr gut direkt einsteigen kann. Ich mag besonders die Übungen, bei denen man in die Dehnung geht und diese dann auch intensiv spürt. Gerade gestern haben mir die Übungen für das ISG sehr geholfen, nachdem ich den ganzen Tag schon wegen der Schmerzen in dem Bereich etwas gekrümmt gegangen bin.

Heute ist es schon viel besser, ich werde aber auf jeden Fall heute Abend mit Übungen weitermachen.

Also nochmal vielen Dank für dieses wirklich tolle Konzept, mach weiter so!

Liebe Grüße und bleib gesund!

Nuschin Jarolin aus Ettlingen / Deutschland

Liebe Gabriela,

Mein Tag beginnt stets mit einer Einheit "Rücken Intensiv" und einer Einheit "MenoPower ". Einen Tag ohne so zu starten kann ich mir schon gar nicht mehr vorstellen!

Ich bin 52 Jahre alt und bin mir sicher, noch nie zuvor eine so sympathische Trainerin wie dich erlebt zu haben. Ich freue mich ehrlich sehr darüber, dein Programm irgendwann mal auf Facebook gefunden und gekauft zu haben.

Unnötig fast zu sagen, dass meine Hüft-, Rücken- und Schulterschmerzen verschwunden sind und ich mich insgesamt gut und beweglicher fühle!

Herzliche Grüße und vielen Dank,
Nuschin

Brigitta Tscheber (63), aus Wien / Österreich

Hallo Gabriela, Ich freue mich jeden Tag auf Deine Übungen und schätze Deine Anleitungen dazu sehr. Ich hatte lange Zeit HWS Problemen und ich fühle mich jetzt wieder beweglich und um Jahre jünger (trotz meiner 63 Lenze...). Meine Familie und Freunde haben ebenfalls bereits eine positive Veränderung festgestellt und ich bekomme immer mehr Komplimente. Ich bemerke wirklich täglich eine Verbesserung der Beweglichkeit und freu mich tierisch darüber. Ganz liebe Grüße Brigitta

Astrid Rothkopf aus Grafenau / Deutschland Hallo Gabriela Wollte dir heute mal danke sagen. Ich hab einen Bandscheibenvorfall der sich am 11.01.19 bestätigt hat. In Absprache mit meinen Physiotherapeuten hab ich mich unter anderem für dein Konzept entschieden. Und es geht mir gut dabei. Meine Schmerzen im Rücken sind praktisch weg, nur der Ischias zwickt noch ab und zu. Aber laut Ärzte und Physio's dauert das wohl noch eine Weile. Aber ich bin um den momentanen Zustand mehr als froh. 😊 Nochmal danke dafür. Liebe Grüße Astrid

Regina Lüscher aus Kuttingen/Schweiz

Die Tagesprogramme finde ich sehr gut, Gutes Tempo und gut erklärt. Die Dauer von 10/12 Minuten finde ich optimal. Ich bin erst bei Tag 18 weil ich drei, manchmal viermal pro Woche Sport mache. Betreutes, individuelles Rückentraining, Pilates, Aroha und im Sommer noch Tennis. Da brauche ich manchmal eine Pause, bin ja schliesslich nicht mehr die Jüngste :).

Momentan kann ich nur beschränkt trainieren, ISG Blockade!

Seit ich regelmässig trainiere, löst sich die Blockade meist nach 1-2 Tagen.

LG Regina

Judith Wolf aus Neunkirchen / Österreich

Liebe Gabriela!

Ich bin durch eine Facebook-Werbung auf dich aufmerksam geworden.
Da ich immer wieder große Probleme mit meinem Lendenwirbelbereich, sowie Hüfte habe, schaute ich mir die Kommentare zu deinen Angeboten an. Durchwegs waren sie positiv, was aber ja nicht immer objektiv ist. ;-)

Aber da ich Ende Dezember richtig schwere Schmerzen hatte, dachte ich mir "hilft's nix, schad's nix".

Es war die beste Entscheidung!
Ich merkte sofort eine Verbesserung und nehme seitdem keine Schmerzmittel mehr!!!

Ich würde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen. Der große Vorteil daran ist, daß man die Übungen jederzeit machen kann und daß du die Übungen mitmachst und daß du einem die Zeit lässt, sie im eigenen Tempo zu machen.

Liebe Grüße, Judith Wolf

Christine Warkotz (65) aus der Region Wien / Österreich

Liebe Gabriela,

Dein Kurs kam für mich gerade richtig, zum richtigen Zeitpunkt! Bin 65 Jahre alt und habe seit meiner Pubertät Morbus Scheuermann, damals mehr schlecht als recht behandelt und nunmehr ausgeprägten Rundrücken. Dazu sitzender Beruf und wenig Bewegung all die Jahre.

Immer wieder was angefangen und aus Zeitgründen wieder aufgehört!

Nun Gott sei dank schon in Rente, machte ich den Fehler, immer zu heftige Workout zu beginnen, die ich aber aufgrund meiner fehlenden Muskulatur nicht durchhielt.

Dazu noch unser Umzug in ein zu sanierenden Haus mit viel Tragen und Schleppen, natürlich in falscher Haltung.

Fazit: Rückenschmerzen, Morgensteifigkeit - letzlich konnte ich ohne anzuhalten abends nicht mehr die Treppe ins Schlafzimmer rauf. Die Hüfte schmerzte außerdem, also musste ich auch auf das Nordic Walking verzichten.

Dementsprechend verzweifelt war ich!

Seit 28 Tagen mache ich nun täglich sowohl das MenoPower als auch das Rücken intensiv Programm sowie die Beckenübungen, also eine halbe Stunde täglich, gleich in der Früh.

Und ich bin ein neuer Mensch, spüre den Muskelaufbau, kann die Treppe wieder hoch ohne anzuhalten und war gestern das erste Mal wieder Nordic Walking ohne Schmerzen!

Ich möchte also Danke sagen für die vielen tollen und auch für Untrainierte durchführbare Übungen und die tolle Motivation!

GLG aus der Nähe von Wien und einen schönen Tag und vor allem mach bitte weiter! ;-)

Christine Warkotz

Ramona Gori aus Lausanne / Schweiz

Hallo Gabriela,

leider war ich nicht so richtig motiviert, aber was soll ich sagen, es hat Spaß gemacht die erste Runde. Ich kenne schon einige Übungen vom Sport oder aus der Krankengymnastik, aber das was ich eben gespürt habe ist neu und gut!!!

Ich fühl mich irgendwie so verstanden (für die Frau ab 45 Jahren 😉) und auch der Link zum Magazin Wechseljahre, habe ich gleich an meine Freundinnen weitergeleitet.

Vielen Dank und alles Gute für dich!
LG Ramona

Maria Wannerer aus Mautern / Österreich

Liebe Gabriela!

Eine erste Erfolgsmeldung ( ich kanns noch gar nicht glauben): letzte Nacht konnte ich erstmals seit Monaten fast schmerzfrei durchschlafen.
Ich spüre das ISG zwar noch immer, aber die stechenden und ins Bein ausstrahlenden Schmerzen sind schwächer geworden..

Nun hoffe ich sehr, dass das so bleibt, bzw. noch etwas besser wird.

Ich habe aber auch wirklich brav trainiert, mache meist 3 Einheiten hintereinander. Mit Deinen Videos vergeht die Zeit einfach viel schneller, als wenn ich alleine irgendwelche Übungen mache.

Liebe Grüße
Maria