"Mittagspausen-Workout"
So arbeitest du mit diesem Programm:
Entscheide selbst, wie viele Übungen du in deiner Pause machen willst.
Wenn du dich richtig fordern willst, dann mach alle Übungen hintereinander (40min)
oder such dir einzelne Videos heraus, die dir besonders gut tun oder gut gefallen.
Alle Übungen helfen dir wenn du viel sitzt und sind ein toller Ausgleich !
Video 1 (4:55min)
Verspannungen im Nackenbereich lösen + Muskulatur kräftigen...
Video 2 (9:39min)
Entspannung, Mobilisation und Kräftigung der Schultern...
Video 3 (3:20min)
Drehmobilisation Hals und BWS...
(diese Übung lässt sich auch im Stand oder auf dem Bürostuhl ausführen)
Video 4 (2:34min)
Raus aus der Alltagshaltung...
Video 5 (6:07min)
Schützt dich im Alltag vor den Folgen ruckartiger Bewegungen...
Video 6 (2:43min)
Zwei Übungen auf dem Stuhl...
Video 7 (2:03min)
Eine Übung auf dem Stuhl...
Video 8 (9:57min)
Aufdehnen des Psoas...wenn du lange sitzen mußtest...