Gabriela Höper
zertifizierte Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin
seit 2005

Hast Du das gewusst?...  

Deine Bauchmuskeln haben einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Körper !

Sie sind zwar eher unscheinbar, erfüllen aber einige extrem wichtige Aufgaben. Sie sind vor allem für die Beweglichkeit des Oberkörpers entscheidend aber natürlich auch für die aufrechte Haltung, sie sind "Gegenspieler" der Rückenmuskulatur und haben sogar für Deine inneren Organe eine bedeutende Funktion.

  • Wenn der Rücken ab und an schmerzt, besonders der untere Rücken (LWS)
  • Wenn Du zum Hohlkreuz neigst
  • Wenn Deine Taille so gut wie verschwunden ist
  • Wenn sich bereits ein "Bauchröllchen" gebildet hat
  • Wenn sich Deine Körperhaltung verändert
  • Wenn das Gewebe rund um den Bauch erschlafft

...dann hast Du zu schwache Bauchmuskeln !

So kannst Du das in den Griff bekommen:

Gib Deinen Bauchmuskeln einfach täglich einen kurzen bis mittleren Trainingsimpuls.
5-10 Minuten reichen schon aus, denn...:

Auch hier funktioniert das Pareto-Prinzip (80/20-Regel):

Der Pareto-Effekt besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden.  

Ein Beispiel:
80% deiner Kalorien nimmst du mit 20% deiner Nahrung auf. Wenn du also Abnehmen möchtest, reduziere diese gezielt. Ich bin mir sicher, du weißt auf Anhieb schon ganz gut, welche "Nahrungsmittel" das sind...;-)) 

Mit meinen kurzen + effektiven Bauch-Trainingseinheiten von ca. 5-10 Minuten/Tag (20%) erreichst Du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%).  

Diese interessante Erkenntnis und meine langjährigen Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin habe ich genutzt, um dieses spezielle Bauch-Programm zu entwickeln.

8 Gründe warum Du starke Bauchmuskeln brauchst:

  • Starke Bauchmuskeln...beugen Gelenkschmerzen vor !
    Mit zunehmendem Alter kommt es vermehrt zu Gelenkschmerzen, vor allem in den Knien, aber auch an den Füßen und Knöcheln. Die Ursache muss nicht zwangsläufig im Gelenk selbst liegen, sondern kann auch in schwachen Bauchmuskeln begründet sein. Denn bei sportlicher Betätigung tragen die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers bei. Sind die Bauchmuskeln allerdings zu schwach, so müssen die Gelenke die gesamte Wucht sportlicher Bewegungen abfedern. Wenn die Bauchmuskulatur stark genug ist, dass sie einen Aufprall größtenteils absorbieren kann, so geht es den Gelenken gut.
  • Starke Bauchmuskeln...entlasten Deine Wirbelsäule, beugen Rückenproblemen+Bandscheibenschäden vor
    Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten zusammen und ermöglichen eine „stabile Mitte“. Die Bauchmuskulatur stabilisiert und entlastet die Wirbelsäule. Eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur verändern Deine Wirbelsäulen-Beckenstatik und kann zu ungünstigen Druck- und Zugmomenten am Bewegungsapparat führen, das bedeutet, dass Gelenke, Bänder, Bandscheiben übermäßig belastet werden. Ein Ungleichgewicht kann zu Fehlbelastungen führen und somit auch zu Schmerzen.
  • Starke Bauchmuskeln...bringen Deine Verdauung in Schwung !
    Durch die gezielte Bewegung des Darmtrakts direkt unterhalb der Bauchdecke werden Stoffwechsel und Verdauung angekurbelt. Das beugt Verstopfungen und Blähungen vor.
  • Starke Bauchmuskeln...verhindern das Auswölben Deines Bauches !
    Starke Bauchmuskeln können Dir zu einem schlankeren Rumpf verhelfen und somit auch zu einem schlankeren Bauch. Innere und äußere Bauchmuskeln halten Deinen Körper zusammen. Je stärker sie sind, desto besser kann ihnen das gelingen. Der Inhalt des Bauches wölbt sich weniger nach außen, wenn die Bauchmuskeln stark sind. Durch starke Bauchmuskeln wird das Erscheinungsbild Deines Körpers also deutlich schlanker als bei schwachen Bauchmuskeln.
  • Starke Bauchmuskeln...schützen vor Arterien-Verkalkung und Infarkten !
    Durch Bauchmuskeltraining wird Dein Herz-Kreislauf-System aktiviert, was die Gefahr der Arterien-Verkalkung und somit von Infarkten senkt.
  • Starke Bauchmuskeln...Du trainierst automatisch andere Muskelgruppen mit !
    Bauchmuskeln gehören zu den kleineren Muskelgruppen des Körpers. Wenn Du sie gezielt stärkst, trainierst Du die größeren Muskelgruppen des Rückens, der Brust und der Beine automatisch mit. Bauchmuskeltraining ist also auch immer ein gesundes Krafttraining für den ganzen Körper.
  • Starke Bauchmuskeln...verbessern Deine Körperhaltung !
    Die Körperhaltung kann sehr schnell unter schwachen Bauchmuskeln leiden, was den Körper stresst und belastet. Kräftige Bauchmuskeln bringen viele Vorteile für Deine Körperhaltung und verhindern Fehlhaltungen.
  • Starke Bauchmuskeln...machen Dich einfach stolz und selbstbewusst


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Hier noch ein paar häufig gestellte Fragen:

1. Wie lange habe ich Zugriff auf die Kurse?  

Unbegrenzt! Du kannst jeden Tag (24 Stunden) auf alle Kurse zugreifen. Du kannst (und solltest...) also auch nach den 28 Tagen die Übungen nach meiner Anleitung nutzen. Auch mein E-Mail-Support steht Dir unbegrenzt zur Verfügung

2. Helfen mir die Videos auch wirklich?  

Ja, Du wirst schon nach wenigen Tagen die ersten positiven Veränderungen spüren! Durch meine jahrzehntelange Erfahrung habe ich die Übungen so optimiert, dass sie die volle Wirkung entfalten. Du musst Sie aber natürlich auch genau nach meiner Anleitung umsetzen!  

3. Was passiert, wenn ich auf den Bestellbutton klicke?

Du wirst auf die Seite meines deutschen Zahlungsanbieter "Digistore24" weitergeleitet. Dort kannst du ganz bequem eine Zahlungsart auswählen, bestellen und schon kann es losgehen...

4. Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es? 

Du kannst ganz bequem per Kreditkarte, PayPal SEPA Lastschrift, Sofortüberweisung oder per Vorkasse/ Rechnung bezahlen ! Wie es für Dich am besten passt.

5. Was passiert, wenn ich bezahlt habe?  

Du bekommst per E-Mail sofort die Zugangsdaten zu Deinem Mitgliederbereich und findest dort den gekauften Kurs.
Wenn Du mit Vorkasse zahlst, bekommst Du die Zugangsdaten nach wenigen Tagen.

6. Ist die Garantie wirklich sicher?

Natürlich, Du hast absolut kein Risiko! Wenn Dir das Programm aus irgendeinem Grund nicht gefällt, reicht eine kurze Mail und ich sende Dir noch am selben Tag Dein Geld zurück auf Dein Konto. Das ist für mich selbstverständlich, weil ich davon überzeugt bin, dass Dir mein Kurs helfen wird. 

7. Wie funktioniert das technisch, auf welchen Geräten kann ich die Videos schauen? 

Du bekommst von mir Zugangsdaten und kannst Dich dann ganz bequem über meine Website einloggen. Dort findest Du dann Deinen freigeschalteten Kurs und hast sofort Zugriff auf alle Videos. Du kannst die Videos auf allen internetfähigen Geräten (Handy, Tablet, Notebook/PC oder Smart-TV) anschauen. Die Videos werden "gestreamt" wie Du das vielleicht von Netflix oder YouTube kennst. Du kannst die Videos also "live" im Internet anschauen und das dauerhaft und rund um die Uhr, egal ob Du im Urlaub, im Büro und Zuhause bist.

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