1. Handgelenke

Diese Übung ist auch bei Karpaltunnelsyndrom und "Tennisarm" sehr wirksam...

2. Sit-Ups

Unterstützung der Nackenmuskulatur und der Halswirbelsäule (HWS)...

Entlastung der Kniegelenke...

Wenn das "Bäuchlein" :-) im Weg ist oder bei Problemen mit den Kniegelenken...

Bei Knieproblemen kannst du den Fersensitz auch im Stand machen...

Raus aus dem Hohlkreuz...

Entspannter Nacken während der Übungen in der Rückenlage...

Unterstützung des Nackens und der HWS in der Seitlage...

In diesem Video erkläre ich dir wie die Pilatesatmung genau funktioniert...

Hier bekommst du von mir Alternativen für die Beinkreise...

Der Beckenboden ist immer mit dabei...

Hier zeige ich dir, wie du dein Becken während der Übungen ausrichten solltest "Becken kippen"...

Hier zeige ich dir, wie du die Front- und Side-Plank korrekt ausführst...