Deine Faszien-Trainingsvideos

Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und einfach mehr Entspannung...

Was macht das Faszientraining so effektiv und nachhaltig?

Unser Nervensystem, unsere Muskeln und das gesamte Fasziensystem hängen direkt miteinander zusammen. Beim Faszientraining werden die bindegewebsartigen Strukturen mit Hilfe der Faszienrolle in der Bewegung stimuliert.

Wer eine stressige Arbeit hat, viel sitzt oder viel Sport treibt, kann mit dem Faszientraining seinen Körper besser steuern und sein Wohlbefinden steigern.

Das Faszientraining ist für jeden geeignet, auch für Menschen mit leichten körperlichen Beschwerden. Bereits nach wenigen Einheiten lassen sich richtig gute Effekte erzielen.

Was hilft, wenn’s beim Faszientraining unangenehm zwickt und zwackt?

Atmen ! Um den Druckschmerz aushalten zu können, solltest du dich auf deine Atmung konzentrieren. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dann wirst du merken, dass sich dein Körper beruhigt und entspannt.

Wenn dein Körper entspannt ist, kannst du den Punkt loslassen, an dem du gerade arbeitest.
Dieser Punkt schmilzt sozusagen in die Rolle.

Am Anfang kannst Du auch gerne ein Handtuch um die Rolle wickeln, um sie weicher zu machen.

Stabilisieren und Kräftigen...

Stabile und gesunde Gelenke sind die Grundlage für eine verletzungsfreie und vor allem schmerzfreie Bewegung im Alltag. Bänder und Muskeln führen unsere Gelenke bei jeder Bewegung.

In diesen ersten 20 Videos zeige ich dir höchstwirksame Übungen, die du mit den beiden Faszienrollen machen kannst...

Die Faszienrollen dienen als "bewegliche Unterlage" für vielseitige Koordinationsübungen mit jeder Menge Spaß !

Ganz besonders wird auch deine Wirbelsäule von den Übungen profitieren...

In diesen 19 Videos zeige ich dir, wie du mit deinen neuen Faszienrollen Verspannungen selbst heilen kannst und wie Verklebungen der Faszien gelöst werden.

Was viele nicht wissen: Nicht immer sind die Muskeln an den Schmerzen schuld, sondern die Faszien. Die weiße Kollagenschicht umhüllt unsere Muskeln, Knochen, Organe und Gelenke und schützt sie.

Durch zu wenig Bewegung verkleben oder verhärten die Faszien. Durch das Ausrollen mit der Faszienrolle machen wir unsere Faszien wieder schön geschmeidig.

Du wirst recht bald mehr Beweglichkeit in deinem Rücken, deinen Schultern, deinem Nacken, deinen Beinen, deinem Gesäß und der Hüfte spüren. Aber auch weitere Körperregionen, die verspannt sind, werden durch meine Ausrollübungen gelockert.

Das Arbeiten mit der Faszienrolle

Inhaltsverzeichnis (Übungen mit der Faszienrolle)

Inhaltsverzeichnis (Faszien-Rollmassage)

Los geht´s...!

Video 1 - 20: "Training mit der Faszienrolle"

Video 21 - 39: "Faszien-Rollmassage"