Ich freue mich, dass du dich für meinen Online-Kurs entschieden hast und wir jetzt intensiv an Deinem Bauch arbeiten...

Wenn du Fragen zu den Übungen hast, schreib mir gerne jederzeit unter: gabriela@pilates4life.de

Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Spaß und Erfolg !

Schnellzugriff auf deine Videos:

Dein "BauchTOTAL Intensiv !" Programm:

Startvideo: Jetzt geht´s los !

In diesem Video erkläre ich dir wie du mit den Videos am besten arbeitest...
Schreib mir bei Fragen immer gerne: gabriela@pilates4life.de

Warm Up

Mache dieses Warm Up bitte immer vor den Mattenübungen :-) und lege dazu gerne deine Lieblingsmusik ein...

Tag 1 (Level 2)

Heute erwarten dich knackige 9 Min für deine gerade / seitliche und untere Bauchmuskulatur :-)

Mache bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 2 (Level 2)

Freue dich heute auf deine geraden / schrägen und unteren Bauchmuskeln :-)

Mache bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 3 (Level 2)

Gerade Bauchmuskeln total :-)

Mach bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Heute hast du dir einen Tag PAUSE verdient !

Tag 4 (Level 2)

Wir tun heute ganz besonders unseren geraden + schrägen Bauchmuskeln nur GUTES :-) Mache bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 5 (Level 2)

Wir starten mit der geraden Bauchmuskelübung in Rotation, dann wartet eine sehr effektive Kombination (untere / schräge Bauchmuskeln) auf dich. Aber auch die seitliche Bauchmuskulatur ist beteiligt. Mache bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 6 (Level 2)

Heute trainieren wir mal nicht auf der Matte...

Fetzige Musik unterstützt unser Bauchtraining im Stand

Diesen Tag kannst du auch gerne in deinen Trainingsalltag einbauen, z. B. als Warm-Up oder als Gute-Laune-Workout

Heute hast du dir einen Tag PAUSE verdient !

Tag 7 (Level 2)

Wir sind heute bereit für die schrägen - unteren - geraden Bauchmuskeln

Mache bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 8 (Level 2)

Heute arbeiten wir für unsere "Jackentaschen" und gehen in die schräge Bauchmuskelarbeit. Mach bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 9 (Level 2)

Heute arbeiten wir für eine schmalere Taille !

Mach bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 10 (Level 2)

Heute werden wir unteres Bauchfett verlieren :-)

Ab jetzt beginnt der "Level 3". Solltest du dich noch nicht fit genug dafür fühlen, wiederhole "Level 2" noch einmal... ;-)

Tag 11 (Level 3)

Heute bist du bei deinem 1. Tag im Level 3 angekommen. Ab jetzt wird es intensiver :-)

Jetzt geht es noch mal so richtig ran an deine gerade / seitliche und untere Bauchmuskulatur :-) Mache bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 12 (Level 3)

Dieser Tag ist der Weg zum "Six-Pack" :-)

Mache bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 13 (Level 3)

Ran an die schrägen-unteren-geraden Bauchmuskeln mit dem heute sehr intensiven Tag

Mache bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Heute hast du dir einen Tag PAUSE verdient !

Tag 14 (Level 3)

Heute geht's ran an die gerade, schräge und untere Bauchmuskulatur :-)

Mache bitte das warm up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 15 (Level 3)

Heute wird es so richtig intensiv für unsere gerade / schräge / untere / seitliche Bauchmuskulatur BRENNEN garantiert...;-) Mache bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist !

Tag 16 (Level 3)

Heute wartet ein intensives Bauchtraining im Stand auf dich, mit Hanteln / Wasserflaschen.

UND das alles nach fetziger Musik :-)

Nach dem Training legst du bitte deine Hanteln / Wasserflaschen weg,

damit wir uns gemeinsam ausdehnen können.

Diesen Tag kannst du auch gerne in deinen Trainingsalltag als Gute-Laune-Workout einbauen :-)

Heute hast du dir einen Tag PAUSE verdient !

Tag 17 (Level 3)

Jetzt geht es intensiv ran an deine gerade/seitliche und untere Bauchmuskulatur :-)

Mache bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...

Tag 18 (Level 3)

Heute haben wir ein ganz intensives "Jacken-Taschen-Workout"...und konzentrieren uns nur auf die schrägen Bauchmuskeln. Mach bitte das Warm Up im Stand vorweg, damit du gut vorbereitet bist...