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Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Los geht´s :-)

Aufwärmen / "Warm Up"

Gute Laune Warm-Up... ;-)

Ausdehnen / "Cool Down"

Gute Laune Cool-Down... ;-)

Tag 1

nach einem kurzen "Warm Up" geht es ran an den ganzen Körper...

Tag 2

Nach einem kurzen "Warm Up" geht es in die Armarbeit und dann kümmern wir uns richtig ausgiebig um Deinen Bauch :-)

Tag 3

Ab sofort gehen wir "aufrecht" durchs Leben :-)...natürlich kommt dabei Deine Bauchmuskulatur auch nicht zu kurz...

Tag 4

Definierte Arme...garantiert :-)))

Tag 5

Hier findest Du die perfekten Übungen gegen die unschönen "Dellen" an Beinen + Po :-)

Tag 6

Alle Übungen sind mit oder ohne Faszienrolle möglich :-)
Heute arbeiten wir 18 Min lang für die Bereiche:
Gesäß / Rücken / Bauch / Hüftbeuger / Oberschenkelrückseite
Den Schwerpunkt lege ich heute besonders auf den Hüftbeuger (Re/Li).

Tag 7

Beinarbeit pur...für schlanke Beine

Tag 8

Dein Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen (Straffen und kräftigen)...

Tag 9

Durchtrainierte Oberschenkel sowie Bein-Innen und Bein-Außenseiten...

Tag 10

Arme + Brust total :-)...

Tag 11

...Beinarbeit TOTAL :-)
Für diese Übungen benötigst Du entweder ein Fitnessband oder Handtuch sowie einen Ball oder eine dicke Decke

Tag 12

...nach einem kurzen "Warm Up" arbeiten wir für garantiert definierte schräge und gerade Bauchmuskeln :-)

Tag 13

Raus aus dem Rundrücken...Diese Übungen sind nicht nur für die aufrechte Haltung wichtig, sondern auch für den Beckenboden.
Ein „krummer“ Rücken staucht die Bauchorgane zusammen, so dass sie nach unten auf den Beckenboden drücken.