"14 Tage: Bauch / Beine / Po / Arme & Co"

Ich habe Dir ein Programm für 14 Tage zusammengestellt, und zwar eine Kombination aus einem Bauchprogramm + unterschiedlichen Workouts.

An einigen Tagen machst Du bitte nur das kurze Bauchprogramm, an anderen Tagen nach dem Bauchprogramm das längere Workout...

Tag 1: Gerade Bauchmuskeln

Tag 1: Workout "Ganzkörper"

ACHTUNG: Bitte bei Min 8:15 stoppen und 10 x das lange Bein über Dein Standbein bringen und zum Fuß schauen (wie auf der anderen Seite bei Min 5:30)...da ist mir doch tatsächlich ein Fehler unterlaufen :-)

Tag 2: Gerade Bauchmuskeln

Tag 3: Der "100er"

Tag 4: Schräge Bauchmuskeln

Tag 4: Workout "Schwerpunkt Bauch+ Po"

Tag 5: Schräge und gerade Bauchmuskeln

Tag 6: Untere Bauchmuskeln

Tag 7: Seitliche Bauchmuskeln

Tag 7: Workout

Tag 8: Seitliche Bauchmuskeln

Tag 9: Seitliche Bauchmuskeln

Tag 10: Gerade Bauchmuskeln

Tag 10: Workout "Kraft + Länge"

Tag 11: Gerade Bauchmuskeln

Tag 12: Der "100er"

Tag 13: Schräge Bauchmuskeln

Tag 13: Workout "Bauchtraining pur"

Tag 14: Schräge und gerade Bauchmuskeln